かずまる薬局 
春は新生活がスタートしたり、何かと新しいことが始まる季節のため、
新しい生活に慣れるまでは何かとストレスを感じやすくなります。
そこで春のストレス対策としておすすめなのが「深呼吸」です。
手軽にできるのにリラックスでき、しかも体に良いことがたくさんある簡単な健康法です。
ぜひちょっとしたすき間時間にお試しください。
深呼吸のメリットで代表的なものを５つご紹介します。
① リラクゼーションとストレス軽減
深呼吸は自律神経を調整し、交感神経（興奮）と副交感神経（リラックス）のバランスを整えます。これにより、心拍数が安定し、ストレスホルモンの分泌が抑制され、リラックスしやすくなります。
② 酸素供給の向上
深呼吸によって肺の容量が増え、酸素の取り込みが向上します。
十分な酸素供給は、体組織や臓器の正常な機能に不可欠であり、エネルギーの生産にも寄与します。
③ 血圧の調整
深呼吸は血管の拡張を促進し、血圧を下げる効果があります。
これにより、心臓への負担が減り、心血管系の健康がサポートされます。
④ 免疫機能の向上
深呼吸はリラックス状態を促進し、ストレスホルモンの抑制とともに免疫機能を向上させることがあります。これにより、免疫系が病原体に対抗しやすくなります。
⑤ 消化機能の改善
深呼吸は自律神経系をととのえ、消化器官の動きを調整します。
これにより、食物の消化吸収がスムーズに行われ、消化機能が改善されます。
お風呂上りや寝る前などに深呼吸でぜひリラックスしてみてください。
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