かずまる薬局 
こんにちは。かずまる薬局植田駅前店の山口一丸（かずまる）です。
夏の暑さが落ち着いた頃に、「体がだるい」「疲れが抜けない」「食欲が戻らない」と感じることはありませんか。こうした秋の季節の変わり目に起こる不調は、一般に「秋バテ」と呼ばれることがあります。
秋バテは正式な病名ではなく、夏にたまった疲労に、朝晩の寒暖差や気圧の変化、冷えなどが重なって現れる不調の総称です。今回は、秋バテとは何か、主な症状、夏バテとの違い、秋バテ対策、セルフチェックの目安を順番に解説します。
秋バテとは？
秋バテとは、夏から秋への季節の変わり目に、だるさや疲労感、食欲不振、胃腸の不調、睡眠の乱れなどが続く状態を表す一般的な呼び方です。
秋は、日中と朝晩の気温差が大きくなりやすく、台風や秋雨前線の影響で気圧も変化します。さらに、夏の暑さによる体力の消耗、冷房による冷え、冷たい飲食物の摂りすぎなどが残っていると、秋になってから不調を感じやすくなります。
秋バテの症状には何がありますか？
秋バテで見られやすいのは、疲れやだるさだけではありません。食欲や胃腸、睡眠、頭や肩の不調など、さまざまな形で現れることがあります。
秋バテで見られやすい症状（秋バテチェックリスト）
- 食欲がない
- 胃がもたれる
- 疲れやすい
- 体がだるい
- 立ちくらみがある
- めまいがある
- 頭がぼんやりする
- 頭が重い、頭痛がする
- なかなか眠れない
- 朝起きにくい
- 肩こりが強い
これらは秋バテだけに特有の症状ではありません。強い症状がある場合や、十分に休んでも改善しない場合は、季節の変化だけが原因とは限らないため、医療機関へ相談することが大切です。
秋バテと夏バテの違いは何ですか？
夏バテと秋バテは似た症状が現れますが、主な原因となる環境に違いがあります。
| 比較項目 | 夏バテ | 秋バテ |
|---|---|---|
| 主な要因 | 暑さ・高温多湿 | 寒暖差・気圧変化・夏の疲労 |
| 背景 | 熱帯夜による睡眠不足、体力消耗、食欲低下 | 夏の疲れが残った状態に、冷えや季節変化が重なる |
| 特徴 | 暑さによる負担が中心 | 夏の疲労を引きずりやすい |
夏バテが十分に回復しないまま秋を迎えると、そのまま秋バテにつながることもあります。
こうした症状が1～2週間以上続く場合のセルフチェック例を紹介しています。ただし、これは自己診断を確定するものではありません。該当項目が多い場合や、不調が長引く場合は、医療機関へ相談しましょう。
秋バテ対策として何をすればよいですか？
秋バテ対策では、食事、睡眠、入浴、運動、服装などを整え、寒暖差や冷えに対応することが基本です。
温かい食事を取り入れる
食欲がないときも、冷たい麺類や飲み物だけに偏らないようにしましょう。温かいスープ、みそ汁、煮物などを取り入れ、食べやすい量から整えることが大切です。
睡眠と生活リズムを整える
起床時間と就寝時間を大きくずらさず、睡眠不足をためないようにします。寝室の温度や寝具も、その日の気候に合わせて調整しましょう。
湯船で体を温める
冷えを感じるときは、無理のない温度の湯船につかることも生活上の工夫になります。
軽い運動を続ける
散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。強い疲労がある日に無理をする必要はありません。継続しやすい運動を選ぶことが大切です。
服装で寒暖差に対応する
薄手の上着やストールなどを用意し、日中と朝晩の気温差に合わせて調整できるようにしましょう。
秋バテが気になるときに薬局でおすすめの商品はありますか？
生活習慣の見直しが基本ですが、肉体疲労、食欲不振、栄養補給について相談したい場合には、医薬品が選択肢になることがあります。
レバコールα
レバコールαは、カツオ肝臓エキス、鉄分、ビタミンB群を含んだドリンク(健康食品)です。
食欲がなく栄養が不足している方、外食が多く栄養バランスが崩れている方、いつまでも元気でいたい方におすすめの商品です。
日邦薬品工業株式会社
ネオオキソピタンNEXT
ネオオキソピタンNEXTはにんにくから抽出した無臭有効成分を配合し、エネルギー生産に欠かせないビタミンB1の吸収を高める第３類医薬品です。
滋養強壮や肉体疲労、病中病後の栄養補給などにおすすめの商品です。
日邦薬品工業株式会社
秋バテだと思っても受診した方がよい症状はありますか？
だるさや食欲不振が強い、症状が長引く、日常生活に支障がある場合は、自己判断を続けず医療機関へ相談しましょう。
また、発熱、強い頭痛、胸の痛み、息苦しさ、繰り返す嘔吐、意識がもうろうとするなどの症状がある場合は、市販薬で様子を見る状態とは限りません。早めの受診を検討してください。
秋バテを長引かせないために早めに生活を整えましょう
秋バテと呼ばれる不調には、夏の疲労、寒暖差、気圧変化、冷え、食事や睡眠の乱れなどが関係します。まずは温かい食事、十分な睡眠、入浴、軽い運動、気温に合わせた服装を意識しましょう。
秋バテに関するよくある質問
秋バテとはどのような状態ですか？
秋バテの主な症状は何ですか？
秋バテと夏バテの違いは何ですか？
秋バテチェックリストにいくつ当てはまったら注意が必要ですか？
秋バテの疲れについて薬局で相談できますか？
秋バテが気になる方は、かずまる薬局へご相談ください
「最近疲れが抜けにくい」「食欲が戻らない」「どの商品を選べばよいか分からない」と感じる方は、かずまる薬局植田駅前店へお気軽にご相談ください。現在の症状や生活状況、服用中のお薬などを確認しながら、市販薬の使用が適しているか、医療機関への受診を優先すべきかも含めてご案内します。
気になることがありましたら、お電話またはご来局にてお気軽にご相談ください。現在の体調や生活状況を伺いながら、必要に応じて商品の選び方や使い方、相談先をご案内しています。
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※本コラムは一般的な情報提供を目的としており、特定の商品について効果を保証するものではありません。症状や体質、既往歴、併用中のお薬等によって適した対応は異なります。医薬品の使用にあたっては添付文書等を確認のうえ、気になる症状や副作用、飲み合わせの不安がある場合は、医師・薬剤師・登録販売者へご相談ください。